Étant du matin, testeuse de produits professionnelle, j'ai passé les huit dernières semaines à comparer cinq réveils simulateur d'aube de la même marque, Glocusent. Je peux maintenant affirmer, sans exagération, que le réveil simulateur d'aube Glocusent avec bruit blanc a préservé mon rapport au lever du soleil à 6 h du matin en décembre. Vous trouverez ci-dessous le compte rendu que j'envoie à mes amis qui me demandent pourquoi mes stories Instagram présentent soudainement des levers de soleil alors qu'il fait encore nuit.
1. Objectif : trouver un système de réveil résistant à l'hiver
Baisse de moral saisonnière, abus chronique du bouton « snooze » et un voisin qui démarre sa camionnette diesel à 5h45 pile : voilà les variables initiales. Mes critères étaient simples :
-
Augmentation progressive de la luminosité (≥250 lux)
-
Bibliothèque sonore personnalisable et masque de bruit blanc pour les bruits de voisinage
-
Aucune application smartphone obligatoire (piège à lumière bleue, consommation excessive de batterie)
-
Des boutons physiques que l'on peut localiser même à moitié endormi
Parmi les cinq modèles Glocusent que j'ai testés, deux se sont clairement démarqués : l'enceinte portable à bruit blanc On-The-Go avec station d'accueil et le réveil simulateur d'aube Sleep-Assist, alimenté par secteur. Voici comment je les ai utilisés.
2. La couleur comme code : décoder le halo à 7 teintes de Glocusent
La plupart des simulateurs d'aube s'arrêtent à une gamme de couleurs allant du blanc chaud au blanc froid. Glocusent a ajouté une roue chromatique RVB complète et dix niveaux de luminosité. Après deux semaines d'enregistrement EEG (en clair : en notant la vitesse à laquelle je me levais réellement), la tendance était sans équivoque :
-
Rouge (630 nm) – < 5 lux, pratiquement aucune suppression de la mélatonine. Je l'ai programmée de 22h à 7h comme veilleuse pour me déplacer dans le couloir et pour les biberons à 3h ; bébé a bien dormi et je n'ai plus eu de problèmes avec mes orteils.
-
Orange/Jaune chaud (1800-2700 K) – utilisé pour un « compte à rebours du coucher du soleil » de 30 minutes. À 23h00, mes paupières étaient agréablement lourdes, même les soirs où j'avais passé du temps à scroller sur les réseaux sociaux.
-
Vert (525 nm) – suppression des longueurs d'onde moyennes, mais sensibilité photopique maximale. Des séances d'écriture de dix minutes sous 30 lux de vert = concentration calme sans le « second souffle » que peut provoquer le bleu.
-
Lumière bleue (470 nm) – 250 à 300 lux pour les dix dernières minutes de sprint au lever du soleil. Pic de cortisol mesurable à la vitesse à laquelle j'ai retrouvé mes pantoufles.
-
Violet (405 nm) – légèrement moins stimulant que le bleu, mais idéal pour le mode rythme ; je l'ai laissé pulser au rythme de Spotify pendant le rangement du samedi, transformant les corvées en une boîte de nuit à moi tout seul.
3. Couche audio : 14 pistes, plus radio, Bluetooth 5.1, carte TF
Les puristes du bruit blanc peuvent se contenter du bruit d'un ventilateur, de la pluie ou du bruit brun, mais j'ai alterné entre le chant des oiseaux (pour un réveil printanier), les conversations d'un café (pour des après-midis de concentration) et la radio FM (pour écouter les infos lors d'une grasse matinée le dimanche). L'appairage Bluetooth a pris moins de 5 secondes ; aucune application n'est nécessaire, ce qui est essentiel lorsque votre téléphone est en charge en bas. Grâce à l'emplacement pour carte TF, ma compagne peut charger une séance de yoga de 90 minutes et laisser son téléphone en mode avion toute la nuit.
4. Conclusion
Si vous souhaitez vous réveiller avec le soleil avant l'aube, écouter votre propre musique et laisser votre smartphone hors de la chambre, le réveil simulateur d'aube Glocusent est l'option la plus flexible et économe en données que j'ai testée cet hiver. Rouge pour un réveil paisible à minuit, bleu pour un réveil en douceur, et toutes les nuances intermédiaires sont programmées pour s'adapter au rythme biologique humain.
Aperçu des fonctionnalités
14 sons de relaxation, radio, Bluetooth 5.1, carte TF, 10 niveaux de luminosité + 3 niveaux de gradation de l'écran, max 300 lux, aucune application compagnon requise.
14 sons de relaxation, radio, Bluetooth 5.1, carte TF, 10 niveaux de luminosité + 3 niveaux de gradation de l'écran, max 300 lux, aucune application compagnon requise.
Comments (0)
Retour vers Base de connaissances